Анита Луценко показала эффективные упражнения для стального пресса: "Всего 7 минут в день"

Эксперт по похудению и одна из самых известных фитнес-инструкторов Анита Луценко поделилась тренировкой на пресс. Стоит уделить этим упражнениям всего 7 минут в день, и кубики пресса на животе не заставят себя долго ждать.
Анита Луценко показала эффективные упражнения для стального пресса: "Всего 7 минут в день"

Анита Луценко продолжает делиться с поклонниками полезной мотивацией. Известная в Украине фитнес-инструктор в своем инстаграм-аккаунте публикует десятки видеотренировок и объясняет, как даже без посещения тренажерного зала избавиться от круглых животиков и сделать спортивное тело.

Луценко показала эффективную тренировку на пресс. Всего 7 минут в день уйдет на эти упражнения, и кубики пресса не заставят себя долго ждать.

1. Ложимся на спину. Ноги согнуты. Засекаем 40 секунд и поднимаем корпус, напрягая пресс.

2. К поднятию корпуса добавляем ноги. Поочередно тянемся то к одной, то к другой ноге. Локоть соприкасается с коленом.

3. Тянем подбородок вверх. Поочередно поднимаем и опускаем ноги. Пресс напряжен. 

4. Лежа на спине, поднимаем ноги. Держим стопы натянутыми. Ладонями достаем до носков.

5. Выполняем упражнение "Скалолаз". Упор на руки. Спина прямая. В быстром темпе поднимаем колени, будто бежим. 

По рекомендации Аниты, выполняем эти 5 упражений по 40 секунд. Всего круговая тренировка на пресс займет 7 минут.

Напомним, эксперт по похудению Анита Луценко показала несложные упражнения на все тело, выполняя которые, вы сможете держать себя в форме и быть стройным.

Читайте также: известная в Украине фитнес-инструктор Анита Луценко поделилась комплексом упражнений для домашнего похудения. Всего по 45 секунд на каждое упражнение по 3 круга помогут вам сделать тело мечты.

Присоединяйтесь к нам в Facebook, ВКонтакте, Twitter, Telegram . Будьте в курсе последних новостей.
Теги: Общество
Загрузка...
Загрузка...
Все новости »
Загрузка...