Нутрициолог объяснила, в каких случаях витаминные комплексы не работают

Специалист по питанию и образу жизни Мария Романова объяснила, как и с чем правильно употреблять витамины.

Витамины - это жизненно необходимые организму вещества, которые делятся на водорастворимые (В и С) и жирорастворимые (A, D, Е, К). Они входят в состав ферментов и гормонов, регулирующих обменные процессы в организме.

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов. Нутрициолог Мария Романова в своем Instagram-аккаунте объяснила, почему в некоторых случаях витамины "не работают" и как правильно принимать добавки к еде, передает Диалог.UA.

"Почему от витаминов нет эффекта? Важно понимать, что у приема любых добавок должна быть цель: укрепление волос, иммунитета, повышение уровня энергии, крепкий сон, профилактика заболеваний, красивая кожа и т. д. И каждый комплекс не будет хорошо работать без питания", - пишет доктор Романова.

Самые важные пункты:

1. Клетчатка каждый день - 30% зелени и овощей в каждой тарелке 2-3 раза в день.

2. Следим за сладким, ограничиваем до 1-2 порций в день. Заменяем на полезные сладости, орешки и фрукты, но не едим тазиками. Так мы напитаем здоровую микрофлору и витамины будут работать лучше, плюс сам кишечник частично будет их синтезировать

3. Выбирайте качественные добавки, произведенные по высочайшим стандартам, плюс производство. Изучите компанию и ее философию.

4. Дозировки. Самостоятельно выбираем только сбалансированные комплексы в суточных дозировках, не выше 100-200% от суточной нормы. Это обезопасит вас и сработает накопительный эффект.

"И главный совет: минимум раз в жизни сходите к хорошему нутрициологу, чтобы изучить анализы и подобрать тот стиль питания и витамины, которые будут работать именно на вас", - добавила доктор.

Напомним, чтобы чувствовать себя здоровым и молодым на протяжении долгих лет, необходимо тщательно следить за своим рационом и контролировать поступление в организм минералов и витаминов. Однако среди большого числа питательных веществ медики выделяют три витамина, которые замедляют старение и помогают людям выглядеть отлично.

Читайте также легкий рецепт приготовления бананово-грейпфрутового смузи. Такой напиток содержит огромное количество важных и полезных элементов, которые позволят вам сохранить молодость на долгие годы при условии регулярного его употребления.