7 правил здоровья, про которые мы не знаем: что нужно делать, чтобы дожить до 90 лет

Каждый согласится с тем, что спустя годы люди все чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем. И только соблюдение золотых правил долголетия помогут вам дожить до 90 лет.

С каждым годом большинство людей сталкивается с проблемами со здоровьем. Поэтому правила долгой жизни очень часто начинают соблюдать, уже имея целый "букет" болезней.

Об этом сообщает авторитетное медицинское издание JAMA Internal Medicine.

Чтобы в зрелом возрасте не столкнуться сразу с несколькими проблемами, на решение которых уйдет много времени и денег, вам необходимо заранее позаботиться о своем здоровье.

Предлагаем вашему вниманию 7 правил долголетия, которые помогут вам следить за своим здоровьем, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь:

1. Активный образ жизни. Люди, ведущие сидячий образ жизни, на 50% сильнее подвергаются риску заболевания сердца и сосудов.

2. Правильное питание. Для крепкого здоровья полезными будут продукты, содержащие клетчатку, белок, медленно усваиваемые углеводы, витамины, минералы и аминокислоты.

3. Дозированное употребление холестерина. Главной причиной гипертонии, сердечных заболеваний и тромбоза является избыток холестерина в крови.

4. Необходимый уровень сахара в крови. Сахарный диабет является распространенным заболеванием в любом возрасте. Специальным прибором измерить уровень глюкозы в домашних условиях может каждый.

5. Контроль веса. По мнению диетологов, 15 кг лишнего веса снизят продолжительность жизни на несколько лет. Следите за своим питанием и весом.

6. Регулярный контроль давления. Если раньше проблемы со скачками давления были только у пенсионеров, то сейчас это очень распространенная проблема.

Нормой артериального давления считаются такие показатели:

110/70 — нормальное пониженное;

120/80 — оптимальное;

120 (129)/80 (84) — в пределах нормы;

130 (139)/85 (89) — повышенное нормальное;

140/90 и более — гипертония.

7. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков очень пагубно влияет на ваше здоровье. Срочно избавьтесь от вредных привычек.

Как ранее сообщал Диалог.UA, инсульт является одним из тех заболеваний, которые могут привести к летальному исходу: врачи назвали причины смертельного заболевания.

Накануне ученые из Хельсинского университета рассказали об основных правилах и секретах долголетия.