Продукты, с которыми не похудеешь: на что полезное заменить

Врачи и диетологи отмечают, что на первом месте причин лишнего веса именно привычка человека неправильно питаться и насыщать свой организм пусть и вкусными, но далеко не полезными продуктами. Это способствует лишним килограммам и неправильному образу жизни.

При таком подходе, отмечают эксперты, ни о каком похудении не может быть и речи. Иногда слишком большой вес может привести к большим проблемам со здоровьем, информирует Диалог.UA.

Диетолог Кристина Шереметьева в Instagram рассказала, как эффективно можно заменить вредное на полезное.

По словам Шереметьевой, всего несколько продуктов, которые заменят более полезными, в дальнейшем поспособствуют не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма.

Так, многими любимый майонез следует заменить на натуральный йогурт. Лучше всего – домашний.

Любителям сладкого можно заменить пристрастие к конфетам на черный шоколад. Хватит одной дольки, чтобы поднять себе настроение и заглушить аппетит.

Кстати, перекусывать плиткой черного шоколада советуют и тогда, когда разыгрался аппетит.

Сливочное масло можно заменить на нежирный творожный сыр. Можно добавить к сыру рубленую зелень по вкусу или специи.

Отказаться навсегда надо от очень вредных снеков, и заменить их на овощи, сухофрукты или орешки.

Диетолог говорит, что в течение дня норма – 2-3 перекуса. Но они должны быть правильными. Тогда о лишнем весе можно будет забыть.

Эксперт советует вместо муки и крахмала во время приготовления жидких блюд или соусов, заменить это все на овощи. В качестве загустителя подойдут пюре лука, моркови, сельдерея. Помимо того, что будет больше пользы, вы попробуете совершенно новый вкус.

Табу стоит наложить на газированные напитки. Лучше вместо них употреблять травные и зеленые чаи.

Во-первых, в чаях меньше калорий и больше полезных веществ. А газировка содержит в себе много сахара, калорий и провоцирует целлюлит.

Что касается физических нагрузок, то лифт лучше заменить на ступеньки.

Эксперт отмечает, это поможет не только сбросить со временем лишние кило, но и держать в тонусе все ваши мышцы.

Что касается ужина, то диетолог советует есть не позднее 20 часов. Оставшееся до сна вечернее время лучше посвятить себе. Например, сделать маски для лица и волос, окунуться в любимую книгу. Либо же пройтись по свежему воздуху.

Еще один немаловажный момент – телевидение. Многие за просмотром программ или фильмов едят.

Шереметьева подчеркивает: либо себя контролируйте и прекращайте есть, либо заменяйте такой способ досуга какими-то играми или же прогулками с друзьями.

Диетолог напоминает: спорт - это важная часть жизни любого человека.

В процессе физических нагрузок повышается уровень серотонина. А это способствует формированию красивого тела.

Спорт подарит вам гораздо больше пользы, чем булочки или углеводная еда.

Ранее астролог Глоба рассказал, что именно поможет каждому человеку держать себя в форме и бороться с лишними килограммами.

Напомним, диетологи озвучили несколько простых правил, которые после обильных и праздничных застолий помогут легко сбросить набранный вес.

Также один из тренеров Президента Украины Владимира Зеленского раскрыл секреты хорошей физической формы главы государства, и его диеты.