Советы невролога: как не впасть в весеннюю депрессию и невроз

Весна – сезон депрессий и нервных срывов. Почему возникают эти состояния и как их можно победить, ответила врач-невролог Ксения Овсянникова.

Раздражительность, смена настроения, бессилие и невозможность расслабиться. Все эти состояния многим хорошо знакомы, особенно весной. Более того, даже люди, в целом вполне здоровые, могут чувствовать весной усиление каких-либо неприятных эмоций, человек чаще грустит или совершает необдуманные поступки, чаще раздражается или обижается – кому что свойственно.

Невролог Ксения Овсянникова на своей странице в Instagram объяснила, какие дефицитные состояния на это влияют, передает Диалог.UA.

"Как много пациентов по весне мучается неврозами и паническими атаками, многих атакует депрессия! И не всегда дело только в психике. Приведу несколько причин", - пишет доктор.

Дефицитные состояния.

На первом месте лидирует дефицит витамина Д3! Есть люди, которые его по генетике плохо усваивают. В крови уровень д.б. 60-80, средняя дозировка 5 тыс. + К2 100 мкг в форме МК7 (не сгущает кровь). 2 тыс. и не повышают, и не дают снизиться уровню.

На втором месте магний - без него нет N синтеза энергии, а без энергии туго всем - и мозгу, и мышцам, и сердцу. И без магния - здравствуй, бессонница, невроз, метеочувствительность!

На третьем месте дефицит витаминов В! Это основной строй материал для нервной системы! Без них - дистрофия нервной системы! ,и в форме покалываний-онемения кончиков пальцев рук и ног, межреберные невралгии, а также неврозы и нарушения сна! 40-60% усваивают только метил в9 и метил В12.

Дефицит железа известен почти каждой женщине! Без железа развивается тканевая гипоксия. Гипоксия в нервной системе подавляет процессы торможения, преобладает возбуждение - и человек не может успокоиться, "выключиться" из ситуации. На фоне ЖД-анемии плодятся и множатся панические атаки, нарушения сна, кошмары. Нервная ткань самая чувствительная к дефициту кислорода!

Хронические интоксикации!

Лидирующее место занимает интоксикация аммиаком. Это нормальный продукт белкового обмена, аммиак в печени превращается в мочевину. Если его слишком много образуется, н-р, в постковид и при гниении в кишечнике, то аммиак копится в нервной ткани, вызывая ее отек и дистрофию! Симптомы - нервоз, мигрень, нарушение сна, боли в шейно-затылочной области, отечность, резкий запах пота, возможно - низкая мочевина в анализах крови.

Напомним, случается, что тревога "выходит из-под контроля". Доктор Овсянникова объяснила, как быстро унять чувство тревоги и волнения без препаратов.

Читайте также: невролог Ксения Овсянникова рассказала, что нужно делать для поднятия иммунитета. Медик поделилась полезными рекомендациями для нормализации общего состояния.