Невролог объяснила, как быстро унять чувство тревоги и волнения без препаратов
Случается, что тревога "выходит из-под контроля" и мы начинаем бояться даже если нам ничто не угрожает. Что с этим делать объяснила невролог Ксения Овсянникова.
Главная проблема человека в современном мире — это тревожность. Как с ней справиться без помощи препаратов объяснила невролог Ксения Овсянникова. В на своей странице в Instagram медик опубликовала лайфхак, как с помощью ладоней избавиться от волнения и тревожного ощущения, передает Диалог.UA.
"При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения помогает так называемый лобно-затылочный охват", - пишет доктор.
Хорошенько растереть ладони одна о другую, чтоб стали горячими. Одну ладонь прикалываем на лоб, другую — на затылок. Делаем пару глубоких вдохов и выдохов животом, спокойно проговариваем причину беспокойства. В течение нескольких минут стараемся полностью расслабиться. Если возник зевок - это сигнал, что тело уже "сбрасывает" напряжение.
Когда рука касается лба, мы выполняем так называемую терапевтическую локализацию. При этом происходит активация лобных долей и кровотока в них. Благодаря ровному дыханию активируется вагусный нерв, ответственный за восстановление после стресса — и из организма уходит негатив.
"Всем покоя, гармонии, счастья и радости", - добавил Овсянникова.
Напомним, ранее невролог Ксения Овсянникова рассказала, что нужно делать для поднятия иммунитета. Медик поделилась полезными рекомендациями для нормализации общего состояния.
Читайте также: Медики объяснили, как принимать детокс-ванну в домашних условиях, чтобы выгнать из организма шлаки. После такой ванны токсины выйдут через потовые железы, а из воды кожа получит полезные вещества из того, что мы добавим в детокс-ванну.
