Диета для крепкого иммунитета: врачи назвали ТОП-6 мощных продуктов
В настоящее время из-за эпидемии коронавируса большинство людей вынуждены сидеть дома, соблюдая самоизоляцию. При этом не стоит забывать об укреплении иммунитета и выбирать только полезные продукты.
На сегодняшний день в связи с пандемией коронавируса многие находятся дома. Однако даже сидя дома, вы не лишаетесь возможности правильно питаться для того, чтобы укреплять иммунитет.
Ученые считают, что правильно питаться вашим родным поможет кулинарное планирование.
"Это приготовление еды, но с ограниченными ресурсами", - отметила американский диетолог Кэролайн Вест Пассеррелло.
Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют разобрать все продукты в кладовой и морозильной камере, избавившись от просроченной продукции.
Медики озвучили список продуктов, содержащих белок, клетчатку и другие полезные компоненты, а также порекомендовали иметь их у себя дома во время карантина:
- консервированная рыба или фасоль;
- консервированные или замороженные овощи и фрукты;
- помидоры или томатный соус;
- цельное зерно, в том числе хлебные изделия;
- рис, макароны;
- жиры (оливковое масло, орехи).
По мнению диетологов, сначала следует употреблять свежие продукты, а потом уже переходить в запасном консервированной или замороженной продукции.
Врачи отметили, что во время пандемии коронавируса не следует забывать о потреблении натрия, который в достаточном количестве содержится в соли. Однако необходимо помнить, что чрезмерное употребление соли обычно приводит к обезвоживанию: в таких случаях появляется усталость и головокружение.
Ранее Диалог.UA сообщал, что фрукты и ягоды являются одними из самых полезных продуктов для человека, особенно в период весеннего авитаминоза.
Также мы рассказывали рецепт имбирного лимонада: во время эпидемии коронавируса важно не только поддерживать, но и повышать иммунитет.
На сегодняшний день в Украине подтверждено инфицирование коронавирусом чуть менее 12 тысяч человек. Вместе с тем быстро растет число людей, которые побороли опасную болезнь COVID-19.
