Гимнастический ролик – незаменимый атрибут эффективной тренировки

Гимнастический ролик – простой и эффективный компактный тренажер, позволяющий активно прорабатывать мышцы живота, а также укрепляющий спину, руки, плечи и даже бедра. В этой статье рассмотрим особенности и поразительную пользу незамысловатого тренажера.

Гимнастический ролик – простой и эффективный компактный тренажер, позволяющий активно прорабатывать мышцы живота, а также укрепляющий спину, руки, плечи и даже бедра. В самом простом виде ролик для пресса представляет собой несложную конструкцию – колесо на оси и две ручки по бокам, соединенных с колесом. Благодаря незамысловатому устройству, низкой стоимости, и высокой эффективности тренировок данный спортивный тренажер является популярным как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Компактные размеры данного тренажера позволяют купить его в спортивном интернет-магазине, не выходя из дома.

Плюсы тренировки с роликом для пресса

Гимнастический ролик или фитнес-колесико при правильном использовании позволяет с максимальной отдачей проработать брюшные мышцы, а также укрепить мышцы кора. Равномерную нагрузку получают также широчайшие мышцы спины, руки, плечи, грудь и мышцы-стабилизаторы. Регулярные тренировки с данным устройством обеспечат:

1. 1. Правильную осанку и расправленные плечи. С помощью фитнес-колеса укрепляются корсетные мышцы (прямые, поперечные и косые мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник), которые отвечают за красивую осанку, а также обеспечивают человеку подтянутый и здоровый вид, хорошую гибкость.
2. 2. Снижение болей в спине. Тренировка буквально за несколько минут поможет телу прийти в тонус, снизить болевой синдром и получить максимум нагрузки.
3. 3. Рост выносливости и улучшение результатов в других упражнениях. Одновременная статическая и динамическая нагрузка во время прокатываний улучшает выносливость, укрепляет мышцы спины и мышцы-стабилизаторы, что обеспечивает постепенный рост рабочих весов и силовых достижений в других упражнениях.
4. 

Какие бывают гимнастические ролики

При выборе фитнес-колеса учитывайте свой вес, так как во время упражнений ролик должен двигаться плавно и без рывков. Правильно подобранный тренажер обеспечит эффективную и безопасную тренировку. Ассортимент данного вида снарядов в спортивных магазинах разнообразен. Все модели можно условно поделить следующим образом:

1. 1. Конструкция с одним или двумя колесами. Двухколесные ролики более устойчивы, позволяют равномерно распределять нагрузку и идеально подойдут для новичков.
2. 2. Оснащенные инерционным механизмом. Специальный возвратный механизм обеспечивает более легкое возвращение в исходное положение, снимая чрезмерную нагрузку с поясницы. Подойдет для тех, кто только приступает к занятиям с гимнастическим колесом.
3. 3. Оснащенные педалями. Подходит для проработки мышц ног и позволяет значительно разнообразить набор упражнений.
4. 4. В зависимости от диаметра самого колеса – чем больше диаметр снаряда, тем проще его прокатывать и, соответственно, нагрузка уменьшается. Чем ролик меньше, тем сложнее будет проходить процесс тренировки.

Для изготовления гимнастического ролика чаще всего используют пластик в комбинации с резиной. Иногда в конструкцию добавляются металлические элементы. Лучше всего выбирать модели с прорезиненными ручками – они удобнее ложатся в руки и не скользят. Правильно подобранное качественное фитнес-колесо – незаменимый атрибут эффективной тренировки пресса и всех корсетных мышц.