Ученые Гарварда провели исследование, вычислив 5 факторов, влиявших на продолжительность жизни

Исследователи Школы общественного здравоохранения Гарварда выяснили 5 факторов, которые влияют на продолжительность жизни человека. Исследование проводилось с помощью медкарт 78 тысяч женщин и 40 тысяч мужчин.

Ученые из Школы общественного здравоохранения Гарварда провели масштабное исследование влияния привычек человека на продолжительность его жизни, передает Диалог.UA, ссылаясь на Harvard health publishing.

В исследовании использовали данные об огромном количестве людей за очень длительный период времени. В него входило более 78 000 женщин, за здоровьем которых следили с 1980 по 2014 годы, а также более 40 000 мужчин, за здоровьем которых следили с 1986 по 2014 годы.

Исследователи изучили данные о рационе питания, физической активности, массе тела, курении и потреблении алкоголя. По итогам ученые пришли к выводу, что на продолжительность жизни влияют эти 5 факторов.

1. Здоровая диета. Важно регулярно употреблять овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты Омега-3 и отказаться от нездоровых продуктов, таких как обработанное мясо, подслащенные сахаром напитки, трансжиры и натрий.

2. Здоровый уровень физической активности. Правильным считается как минимум 30 минут в день от умеренной до активной подвижности в день.

3. Масса здорового тела. У людей с лишним весом часто развивались болезни, которые порой вызывали летальный исход.

4. Курение. Нет здорового количества курения. Здоровый - означает никогда не курить.

5. Умеренное потребление алкоголя. Как правило, один напиток содержит около 14 граммов чистого алкоголя. Это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного алкоголя. Алкоголь в больших количествах не друг долголетия.

Напомним, чтобы чувствовать себя здоровым и молодым на протяжении долгих лет, необходимо следить за своим рационом и контролировать поступление в организм минералов и витаминов. Медики выделяют три витамина, которые замедляют старение.

Читайте также: в Австралии был проведен целый ряд исследований, благодаря которым удалось выяснить, какая еда может делать сильный пол более привлекательным и сексуальным.