Советы для здоровых зубов: красивая улыбка обеспечена
Ведущие эксперты проанализировали, как уход за зубами и ротовой полостью влияет на общее состояние организма
Есть веские причины для здоровой улыбки. Гигиена полости рта влияет на ваше общее состояние здоровья. Издание healthyfood приготовило для вас 10 советов по уходу за зубами и ротовой полостью, соблюдая которые вы сможете улучшить общее состояние всего вашего организма.- перевод редакции "Диалог.UA
- 1. Заботясь о своей ротовой полости, вы заботитесь о своем теле
Все мы знаем это сверхчистое чувство после визита к гигиенисту, но как только оно ускользает из нашей памяти, легко допустить скольжение и личной стоматологической помощи. Но отсутствие стоматологической помощи не только рискует обернуться потенциальными проблемами зубов и десен в будущем.
По словам исследователей, люди с заболеванием десен почти в два раза чаще страдают от ишемической болезни сердца, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Это может быть потому, что когда бактерии попадают в кровоток через воспаленные десны, они могут способствовать образованию тромбов.
"Если у вас заболевание десен, бактерии попадают в кровеносную систему, что не очень хорошо", - говорит профессор Дэмиен Уолмсли, научный консультант Британской стоматологической ассоциации. - И исследования начинают показывать, что вы подвергаете опасности свое здоровье, если не ухаживаете за зубами".
- 2. Сократите употребление сладкого
Цепная реакция сахара на наши зубы проста. Бактерии вызывают распад, поедая сладкие остатки и превращая их в кислоту. Кислота повреждает зубы и делает полости. Проще говоря, если зубы не подвергаются воздействию сахара, они менее подвержены разрушению.
- 3. Ограничить попадания сахара
"Употребляя мятные жвачки и драже весь день, вы можете почувствовать себя свежим, - говорит профессор Уолмсли, - но ваши зубы будут постоянно подвергаться сахарной ванне". В конечном итоге чем больше зубов подвергается воздействию сахара, тем больше выделяется кислоты и тем больше шансов на разрушение. Кушать сладкую пищу хуже между приемами пищи, чем во время еды (когда вырабатывается больше слюны, чтобы смыть сахар).
- 4. Увеличьте потребление кальция
Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Нью-Йорк, люди, которые едят менее 500 мг кальция в день, в два раза чаще страдают от заболеваний десен и разрушения зубов, чем те, кто ест больше.
Продукты, которые полезны для наших зубов, это, как правило, продукты с низким содержанием сахара и кислотностью, а также с высоким содержанием фосфатов, кальция и белка. Это несладкие молочные продукты, такие как нежирное молоко, натуральный йогурт, сыр и т. д.
• Молоко содержит молочную сахарную лактозу, которая может сбраживаться бактериями в зубном налете, но с меньшей вероятностью вызывает разрушение зубов, чем другие, добавленные сахара.
• Кажется, что сыр особенно хорош для защиты зубов от разрушения зубов, но его содержание жира означает, что его нужно употреблять в умеренных порциях.
• Другими хорошими источниками кальция являются тофу, миндаль, печеные бобы и рыбные консервы.
- 5. Будьте добры к своим деснам
Легко думать об уходе за деснами как о вторичной проблеме, но поддержание чистоты десен жизненно важно. Ваши зубы удерживаются на месте деснами и костями. Если вы страдаете от болезни десен, вы теряете эту поддержку и ваши зубы становятся свободными (в худшем случае вы можете потерять их).
Кровотечение может означать, что существует активное заболевание десен, которое необходимо лечить, поэтому обратитесь к стоматологу для постановки диагноза. Если проблема найдена, специалист сможет проинструктировать вас, как с ней бороться.
Если вы знаете, как ухаживать за деснами, вы, вероятно, заметите заметное улучшение. В частности, курильщики и люди с диабетом должны проявлять особую осторожность, поскольку они более подвержены заболеванию десен.
- 6. Плыть по течению
Слюна имеет много хороших очищающих свойств. Если у вас очень сухая полость рта, риск кариеса немного выше. Для некоторых людей это может быть связано с медицинским состоянием или с таблетками, которые они принимают, но есть заменители слюны, и жевательная резинка без сахара также может помочь с выделением слюны.
- 7. Держитесь подальше от "тяжелых" веществ
Зубной налет является основной причиной повреждения наших зубов и десен. Когда твердые частицы пищи превращаются в зубной налет и зубной камень, это питает бактерии, которые могут быть очень вредными для ваших зубов и привести к заболеванию десен. Но если вы тщательно ухаживаете за полостью рта, проверяя вместе со стоматологом технику чистки зубов, чистите зубы два раза в день и пользуетесь зубной нитью раз в день, вы сделаете хорошую работу по минимизации рисков.
- 8. Уменьшите количество вредной еды и напитков
Пища и напитки, которые могут вызвать разрушение зубов, содержат много сахара. Это относится и к тем, у кого добавлен сахар, а также к фруктовым сокам и сухофруктам, содержание сахара в которых, естественно, высокое (свежие фрукты не оказывают вредного воздействия).
Крахмалистые продукты, которые прилипают к зубам, такие как жареные закуски, также могут подвергаться ферментации и увеличивать риск разложения.
Кислые безалкогольные напитки, такие как кола или фруктовые напитки, могут повредить эмаль. Кислота в этих напитках может смягчить зубную эмаль и в крайних случаях привести к ее потере навсегда. Вот почему ожидание через час после еды, прежде чем вы почистите зубы, особенно важно, если вы выпили кислый напиток, слишком раннее его действие может стереть эмаль.
- 9. Бросайте курить
Красное вино, курение и даже чай могут обесцветить зубы, что является еще одной хорошей причиной для здоровья бросить курить и сократить употребление алкоголя. Если вас беспокоит цвет ваших зубов, посоветуйтесь с вашим стоматологом. Возможно, они распались или вы не чистите зубы должным образом. Может помочь просто чистка. Однако если вы планируете отбеливание, попросите своего стоматолога порекомендовать продукт, а не просто купите его без рецепта.
- 10. Ходите на регулярные проверки
Только двое из пяти взрослых людей регулярно посещают стоматолога для проверки, а не при возникновении уже какой-нибудь реальной проблемы с зубами. Но люди, которые не посещают стоматолога регулярно (или только посещают, когда у них есть проблемы), имеют в целом намного худшее здоровье зубов. Исследование, проведенное Ассоциацией стоматологов Новой Зеландии, выявило взрослых, которые обычно посещали только стоматологическую больницу:
• было более чем вдвое больше разрушенных зубов и больше зубов в среднем отсутствовало;
• имели более тяжелый пожизненный кариес;
• вероятность того, что здоровье ротовой полости влияет на качество жизни в прошлом году, было в два раза выше.
Стоимость - причина, часто приводимая для отсрочки визита к стоматологу. Но стоимость регулярных проверок, вероятно, будет дешевле, чем стоимость основной работы в будущем, если вы игнорируете проблемы.
Как улучшить технику чистки?
• Нанесите небольшое количество фторсодержащей зубной пасты на щетку и делайте небольшие вращательные движения на зубе и на линии десен. Не используйте резкие горизонтальные мазки.
• Наклоните кисть так, чтобы она тоже попала под десну. Для чистки между зубами используйте зубную нить или межзубные щетки (не забудьте изогнуть зубную нить в форме буквы С вокруг зуба на линии десен, чтобы очистить шейку зуба).
• Перед чисткой подождите час после еды, чтобы не повредить эмаль. Чистить в течение двух минут, затем нитью.
• Заменяйте кисть каждые три-четыре месяца или сразу после того, как щетина начнет расширяться.
• Если вы вышли и не можете почистить зубы, прополощите рот водой.
• Стоматологическая ассоциация Новой Зеландии рекомендует зубную щетку с мягкой щетиной с маленькой головкой.
Держите зубы детей здоровыми
По данным Ассоциации стоматологов Новой Зеландии, вы должны начать чистить зубы вашего ребенка, как только первый молочный зуб пройдет через десны. Используйте только мазок фторсодержащей зубной пасты.
Как только дети смогут держать зубную щетку, вот как им помочь:
• научите их чистить зубы по две минуты утром и ночью;
• когда вашему ребенку исполнится шесть лет, начните использовать фторсодержащую зубную пасту размером с горошину;
• не рекомендуется есть или глотать зубную пасту;
• возьмите их с собой, когда будете проходить осмотр у стоматолога, чтобы постепенно дети могли привыкнуть к этому опыту;
• помните: стоматологическая помощь бесплатна до 18 лет;
• сократите употребление сладких и кислых продуктов и ограничьте их приемом пищи;
• и для тех, у кого дети еще не родились. Зубы у детей формируются в утробе матери, поэтому, если вы беременны, очень важно получать много полезных для зубов питательных веществ, таких как кальций и витамин D.
Остерегайтесь кислотного износа
Кислоты в некоторых продуктах питания и напитках могут временно смягчить эмаль на поверхности зуба. Часто такие продукты питания и напитки считаются частью здорового питания, включая фруктовые соки, заправки для салатов и некоторые фрукты. Если размягченная эмаль не затвердела, она может быть уязвимой и подверженной износу - процесс, известный как кислотный износ.
Кислотный износ может влиять на внешний вид зубов, вызывая их обесцвечивание или просвечивание. Чтобы избежать кислотного износа, важно минимизировать время контакта кислых продуктов и напитков с зубами. Пейте много воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения и не чистить зубы сразу после еды или употребления кислотосодержащих продуктов, когда эмаль самая мягкая.
"Хуже есть сладкую пищу между приемами пищи, чем во время еды (когда вырабатывается больше слюны, чтобы смыть сахар)".
Так же, возможно, вам будет интересно, что большинство людей, не связанных с ветеринарным делом или наукой, даже не подозревают, что у милых и безобидных на вид животных или насекомых настолько пугающий вид зубов, поэтому мы решили составить для вас свою версию ТОПа самых пугающих зубов во всем животном царстве.
